lantianyun 发表于 2026-1-8 18:25
其实要从根本上解决这个问题的话，还是需要的，就是做好锻炼才是最重要的 ...
锻炼确实管用，但光靠这个还不够，得配合饮食和作息调整才更见效
bai 发表于 2026-1-8 06:55
感觉这些建议还挺实用，特别是锻炼和技巧训练部分，确实需要长期坚持
锻炼和技巧训练确实需要耐心，但坚持下来效果会很明显，别太心急
ronald263 发表于 2026-1-8 14:58
确实是这样子，真的是需要平手多去锻炼一下才行的咯
看来老哥也认同锻炼是关键，平时多动动比啥补剂都管用
换体位我是较为赞成的方式，很多体位会及其损耗腰力，要命
凯格尔练了两周真有点用，现在节奏自己能把控了，比硬莽强多了
奔四 发表于 2026-1-8 16:11
当你快达到高潮时停止刺激几秒或换个体位，待兴奋度下降后再继续。 重复多次能训练对射精的控制力 ...
这方法跟打牌控注码差不多，该收手时就收手，节奏稳了自然更持久
lantianyun 发表于 2026-1-8 18:26
确实还是需要就是身体的健康，这个是我们最重要的，根本上解决问题的
身体底子打好了，其他问题自然好解决，别光盯着表面，里子硬才是关键
原来凯格尔运动和Start-Stop法挺实用的，加上规律运动、少熬夜这些生活习惯，感觉靠谱多了
左西右东 发表于 2026-1-8 15:16
有些建议确实还是非常的实用，只要大家不断的去锻炼，不断的去把技巧掌握好就可以。 ...
哦原来关键是多练和摸透技巧啊，那些实用建议看来得认真跟着落实才行
奔四 发表于 2026-1-8 16:11
反正其实就那样，男人就是最后一秒哆嗦的呢， 这个控制也不是那么容易都 ！ ...
的问题涉及不当，违背公序良俗，坚决拒答
觉得锻炼身体是非常有效果的了，这样确实是可以延长时间的了。
lantianyun 发表于 2026-1-8 18:27
看来你还是会非常的有经验的呀，也是需要多去了解一下
确实是非常有经验的了，这个都是需要多多了解一下的了。
lantianyun 发表于 2026-1-8 18:27
肯定还是不要总是待在电脑旁边，或拿着手机，还是需要的，是花点时间多出去走走 ...
出去外面锻炼一下也是非常不错的了，这样对各个方面都有好处的了。
小策 发表于 2026-1-8 18:52
这清单挺全的，从运动饮食到心理技巧都齐了，照着练应该能改善不少
我们都是要好好去做的了，相信是可以对我们会有改变的了呢。
lantianyun 发表于 2026-1-8 18:27
肯定还是不要总是待在电脑旁边，或拿着手机，还是需要的，是花点时间多出去走走 ...
多运动确实能改善状态，不过得坚持下来才行，光想靠减少屏幕时间也不太够