bai 发表于 2026-1-8 06:55
感觉这些建议还挺实用，特别是锻炼和技巧训练部分，确实需要长期坚持
那这个是必须要长期坚持的了，这个锻炼一两天的话是不会有效果
左西右东 发表于 2026-1-8 15:16
我个人还是觉得不断的加强锻炼身体才是最好的一个方法了呀。
所以说这个经常锻炼是非常好的了，这个不要天天的宅在家里玩菠菜
这些方法是看起来都是非常不错，这个我们还是要长期坚持才行
我觉得最好的办法还是自己不断的去进行锻炼，可能还真的是能够帮助
小策 发表于 2026-1-8 18:52
这清单挺全的，从运动饮食到心理技巧都齐了，照着练应该能改善不少
说的这些东西对我们大家还是有用的，所以平时也是要不断的去改善
lantianyun 发表于 2026-1-8 18:27
肯定还是不要总是待在电脑旁边，或拿着手机，还是需要的，是花点时间多出去走走 ...
总是坐在电脑旁的话，那肯定不行的，有时间就多出去走一走了
这个也是需要来了解下啊，来学习下看看的啦。
小策 发表于 2026-1-8 18:52
这清单挺全的，从运动饮食到心理技巧都齐了，照着练应该能改善不少
感兴趣的话，那么也是要去多练起来的啦。
奔四 发表于 2026-1-8 16:11
反正其实就那样，男人就是最后一秒哆嗦的呢， 这个控制也不是那么容易都 ！ ...
看来你也是很快的啊，又是一个秒射男了啊。
跑步游泳骑车提高血液循环，还有多尝试Start-Stop法来加强控制力
海燕归根 发表于 2026-1-8 20:01
换体位我是较为赞成的方式，很多体位会及其损耗腰力，要命
试试一些少费力的体位，保持“雄起”时间
凯格尔练的是盆底肌，但控场靠的还是心稳，急不来，慢火才煲得出真滋味
小策 发表于 2026-1-8 18:52
这清单挺全的，从运动饮食到心理技巧都齐了，照着练应该能改善不少
清单虽全，但关键还在节奏把控，心急吃不了热豆腐，慢慢来才稳当
奔四 发表于 2026-1-8 16:11
当你快达到高潮时停止刺激几秒或换个体位，待兴奋度下降后再继续。 重复多次能训练对射精的控制力 ...
这法子跟打牌控注码一个理儿，该收手时就收手，节奏拿捏准了才玩得久
cwx1994 发表于 2026-1-9 05:49
确实是非常有经验的了，这个都是需要多多了解一下的了。
老哥这话在理，持久这事跟控节奏一个理儿，急不得，得慢慢磨出手感来