9个小妙招，帮助你走出抑郁困境

海燕艾暖

没有抑郁症的人很难体会到抑郁症患者有多难受，整个人浑身没劲，浑身的力气像是被抽干了，心累的只想躲起来躺在床上，但躺在床上却怎么也睡不着，而且是越睡越觉得焦虑不安。就是身体和精神双重受折磨。

4 s- A7 f8 A' A4 H: v$ [( \

# ]1 T5 \% \/ I  l+ [3 \生活中我每天犹如行尸走肉，浑身无力、免疫力低下，比原先容易得病;完全没有力气去做运动，有时连起来喝口水都觉得累，没有力气想去做任何的事情。

得了抑郁之后不仅是身体发生了改变，慢慢的我感到自卑、厌世、认为做任何的事情都是没有意义、讨厌周围所有人，而且更加的反感自己，不敢相信现在这个话不投机辞不达意的人居然是自己。内心非常的敏感脆弱，无法理解开怀大笑和因为一点无聊的事情就大做文章的人。我害怕承认自己病了更是没办法跟家人描述自己病了。逐渐地淡泊友情淡泊人与人之间的维系。无法集中精力和打起精神来做任何事情，想起漫长的未来会非常恐惧和绝望，想死却有些不甘心。
5 g& O, [: F4 S( ?' @7 V' x
! g: \: M2 @/ C$ g1 X虽然我患抑郁症期间很痛苦，每天也会想着用哪种方法结束自己的生命。不过还好现在的我已经走出来了，因为不甘心就这样死去，所以当时的我选择了改变，除了正常的吃药之外，我还学着自救。以下是我自己的经验，改变了我。

( Z8 |4 A2 @$ ~' z# [/ v

3 R, l% I* ]1 q! v
1.陷入那种情绪的时候，可以找些事情来转移注意力。如看一些综艺节目，或者是一些电影电视剧，虽然在看的时候你也不会感觉到开心，但至少你不会继续在跟自己钻牛角尖。


7 ?: c( F- y0 j- v+ _# |2.做任何的事情都不要强迫自己，尤其是在治愈这方面，什么事情都要慢慢来，有个过程的。


3.学着与身边的人和解，不管是对还是错，原谅自己，也原谅别人。


4.旅游，去你曾经想去的地方，或者别人想去却去不了的地方。不要在乎学业和工作，此时最重要的就是活下去。如果实在没办法去旅游，那就在自己生活的城市走走，听听别人说，听听车水马龙，感受下现实的生活。


& ]4 J; e1 l$ o( S

& O# Q8 s& n9 z8 x- F+ K  x

9 X1 l; e4 P& o# t: |
+ e% r5 T9 m1 m# T. q5.不要太晚睡觉，实在睡不着也不要太勉强，看本书。治愈的书籍，或者一本小说，别是太消极的就好。

! ?6 i* @/ N; k) z
% |2 V. ?6 ~9 U5 X6 d. k6.一定要运动，我知道这对于抑郁症患者来说非常难，可以慢慢来，但需要坚持才行!!!


3 Y& a0 F' u6 U8 [0 p2 U; Z7.晒晒太阳，虽然感受不到阳光，也需要晒晒自己。听些轻缓的音乐。

" A& @$ x1 [) b7 d
6 _6 L7 C: O+ F7 |7 F. R% @8.觉得自己哪里不好，不要坐在那幽怨的哭泣，站起来改变。
& u- V' @+ s9 ]  S8 _% j( E9 s2 E

9.记住爱你的人有很多，值得你爱的人也有很多，这不是你能看见的，但却是存在的。
: F5 ?# A# w% {

这世界上有很多和我们一样的人，他们依然快乐着，所以我们也可以快乐起来的。
  U0 `  j; |& X' m' Z0 G& l
! ?& `, i( L+ u0 m" x1 V/ \
一切都需要自己站起来。不站起来真的只有死路一条，与其痛苦的活着等待着死亡，不如痛苦的站起来一步步迈向成功。
1 f- ~' h3 o. R* j( W& o

shunlifeiup

提起抑郁这个病就想起张国荣，他太严重没有走出来

青萍之末

现在抑郁的人太多了，版主的这个分享好，感谢分享

初秋2323a

抑郁症也是早发现早治疗比较容易好，什么病都是让人不舒服

天空之城

这个真是不好说的，人一旦适应稳固在某个领域都是能形成一个情绪，所以说不一定是抑郁

cwx1994

这个还是要好好看看的，自己偶尔也是会抑郁的呢。

cwx1994

初秋2323a 发表于 2025-8-5 20:16
7 r4 L/ k0 `" P9 |% V抑郁症也是早发现早治疗比较容易好，什么病都是让人不舒服

确实是这样的，只要是刚刚开始一般都是非常容易治疗好的呢。

cwx1994

天空之城 发表于 2025-8-6 00:00
6 A0 o+ h( Q5 N! p这个真是不好说的，人一旦适应稳固在某个领域都是能形成一个情绪，所以说不一定是抑郁 ...

1 b; ], r) A0 k" C3 }这个分析也是非常正确的呢，不过专业的事情还是要有专业的人来做了

yb454553

shunlifeiup 发表于 2025-8-5 14:29
提起抑郁这个病就想起张国荣，他太严重没有走出来

这个想要整出来并不是那么容易的可不是说的那么简单啊

yb454553

天空之城 发表于 2025-8-6 00:00
这个真是不好说的，人一旦适应稳固在某个领域都是能形成一个情绪，所以说不一定是抑郁 ...

3 Z8 ]4 W3 \% t, k2 |( A呃这个不是抑郁那是什么呢这个都那么固定了那绝对就是抑郁的了

yb454553

希望这些小妙招能够帮助有用的人吧我感觉我天天很开心的

lantianyun

确实现在的这个抑郁症的人也是比较多的，还是希望能够走出困境

lantianyun

yb454553 发表于 2025-8-6 06:27
, _  X" C+ d# b& p8 Q3 Q- u希望这些小妙招能够帮助有用的人吧我感觉我天天很开心的

8 w$ ~4 H, [' Z6 s) w% J- ]当然不管这个结果怎么样，还是希望自己能够这样开心就好了

lantianyun

yb454553 发表于 2025-8-6 06:27
* T6 d+ M) k: e1 U- P' f: Q1 n呃这个不是抑郁那是什么呢这个都那么固定了那绝对就是抑郁的了

这样的一个状况也是比较郁闷的，当然还是希望自己好好的调整一下

lantianyun

天空之城 发表于 2025-8-6 00:00
这个真是不好说的，人一旦适应稳固在某个领域都是能形成一个情绪，所以说不一定是抑郁 ...

( ]! Z- ?& f) v1 _& Z: ]还是希望自己能够开心一点，不管这个游戏的过程是赢还是输