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如标题，我想想很多老哥都想自己持久点，那就来聊聊如何更持久吧，集思广益
长时间性交不是梦。把妹、请她上床、调情、指功、舌功、爱抚、性姿势等等都很重要但都不是分享的重点。今天就直指问题的核心，男人，如何在女体中抽送一小时以上，不泄。罗马不不是一天造成的，但罗马却确实存在。以下分享给各位的方法，或许你都知道，但都是你或许忽略掉了。
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一、自我锻链部份
1•看a片自慰而不泄。想泄时去冲冷水。每天做。龟头最敏感，当龟头不敏感了，甚至整组性器关都不敏感了，自然就能长时间抽送。这方法很常见，不要否认它的效果。每慰必泄绝对不好。不要跟我说不敏感了人生还有什么意义，看到爱你的女人连续高潮不是更有意义吗？
2•锻链某条腹肌。这条腹肌的名称我不知道，它的功能与忍住射精有关。锻练的方法是。平躺，两脚并拢，伸直抬起，最高离地十公分就好，上下来回摆动，不要抬过高也不能放下，以70下为一基数。这是当兵时连长分享的方法，他说：一般的仰卧起坐会伤害身体的其他部份，做这个就好，会增强性能力。我照做了，确实带来好处。
3•小便时垫起脚跟，咬紧牙关，闭眼闭呼吸。这是从前《第一手报导》黄教授专栏教的。好处是「守住阳气」。多年来我每次上小号都会照做，已成反射动作。
二、身体健康保养部份
1•滴酒不沾。
肝方面的疾病，不管是肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，首先必须远离的就是「酒」，因为酒精主要靠肝脏代谢，而当肝细胞已经受损，对酒精的代谢能力极低，喝酒容易造成使肝功能恶化。
2•少吃油腻、油炸、腌制品、发霉的食物及含有人工色素、人工添加剂的食物。
油腻、油炸、发酵的食物及腌制品如香肠、腊肉等最好少吃为妙；同时最好能采取少量多餐的原则。
3•吃易消化的蛋白质食品
少油脂，但是醣类的淀粉摄取不可缺少，但也不能过多。多吃一些容易消化的蛋白质食品，如深海鱼类、蛋白、豆腐等都是不错的选择。
4•多吃化解毒机能及利胆的蔬菜的如花椰菜、甘蓝菜、白菜、豌豆。
b.顾肾：
1•虾──虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。其味甘，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常吃虾，有强身壮体效果。
2•牡蛎──牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
3•蛇肉──当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6∼24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
4•韭菜──韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”﹔宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪30克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素c95毫克，胡萝卜素为17.5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。
5•荔枝──荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素b1、维生素c及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用治疗病后精液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
6•羊肾──羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素a、维生素e、维生素c、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用。
7•枸杞子──枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素c、维生素e、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋硷、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。
8•松子──松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。
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发表于 2026-1-11 05:00
发表于 2026-1-11 06:24
