垫脚跟闭气这招试过，感觉像在厕所偷偷练功，不过确实有点意思
左西右东 发表于 2026-1-11 15:26
腹肌的锻炼还是有一些帮助的，不过这个也是需要自己付出一定的耐心呢
腹肌练到位确实能打底，但耐力这玩意儿光靠肌肉还不够，得配合呼吸节奏和心态稳住才行
左西右东 发表于 2026-1-11 15:26
我觉得在饮食方面自己也是可以适当的进行控制还是能够有助于自己呀
饮食控制确实是个基础，但光靠这个可能不够，还得结合其他方法
我是真没试过坚持一小时以上，还是要看你们了，我向你们吸取经验
原来持久还能这么练啊，自慰不泄冲冷水、抬脚下摆还有小便垫脚跟，这些小细节居然真有用
觉得只要不再敏感就可以成功的，这个也是非常好的锻炼方法了
ronald263 发表于 2026-1-11 17:38
反正都是需要付出很多的努力，没有努力肯定是不行的咯
这个确实是要多多付出努力才行的，这样就会可以成功的了对吧
ronald263 发表于 2026-1-11 17:38
确实是需要自己去尝试一下，不尝试的话肯定还是不行的咯
我们都是可以跟着尝试一下为好的，相信是可以对我们有更多的帮助的了
小策 发表于 2026-1-11 18:23
饮食控制确实是个基础，但光靠这个可能不够，还得结合其他方法
基础重要是没错，但光靠吃可能不够全面，确实需要多方面配合才行
bai 发表于 2026-1-11 06:24
这腹肌锻炼方法看着有点意思，试试会不会真的管用
这个管不管用？你试一试不就知道了吗？反正这个我是试不出来
左西右东 发表于 2026-1-11 15:26
我觉得在饮食方面自己也是可以适当的进行控制还是能够有助于自己呀
这个那就好好的控制一下吧，这个必须要好好的控制一下自己
那这个感觉是很难的，这个如果没有药物，靠这些食补是不可能
我感觉到也是因人而异吧想要持久那么久的话是比较困难的事
ronald263 发表于 2026-1-11 17:38
确实是需要自己去尝试一下，不尝试的话肯定还是不行的咯
也看自己的年纪吧，太大的时候也不用追究这些东西
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-11 15:55
腹肌确实能帮撑更久，但关键还是得慢慢找自己的节奏和感觉
腹肌的话不知道有没有作用，反正起码别人是喜欢的